Minder eten MEER BEWEGEN - Eat less, EXERCISE MORE

Je hoort het altijd, minder eten MEER BEWEGEN. Minder eten is al lastig, en ook vooral gezonder eten ! Maar meer bewegen is voor mij ook al moeilijker vanwege een lichamelijke handicap. Een tijd geleden vond ik deze oefenprogramma's op youtube, sit and be fit Ook voor senioren heel handig, gewoon op je stoel rekken en strekken. Misschien geen hele hoge vetverbranding maar in ieder geval wel soepeler spieren en hopelijk ook wat sterkere spieren.

Voor de krachtpatsers zijn er natuurlijk de zwaardere workouts. Ook bij Dr. OZ een heleboel workouts

----------------------------------------------------------------------------------------

When on a diet you always hear that mantra: Eat less (and healthier!), exercise more. Well for the strong, fit and able there are tons of workouts readily available. Like for instance the Dr. OZ workouts

But due to my physical handicap these are often not suited for me, so I was very glad to discover these video's on youtube: sit and be fit.  Might not burn off those calories but you will stay lean and hopefully tone some of those muscles. 

WATER - WATER

Ik heb altijd moeite gehad met genoeg water drinken. Ik dronk vooral koffie, frisdrank en thee, maar nauwelijks water. Ik las net op de site van Joe Cross dat als je je wat duizelig voelt dit ook kan komen doordat je niet genoeg water drinkt.......... En ik heb mij af en toe wat duizelig gevoeld (niet ernstig).

Om de inname van water makkelijker te maken drink ik nu voor of na het sap een glas water. Benieuwd of ik een verschil ga merken. 

Vandaag trouwens ook bloed laten prikken controle suiker, cholesterol enz. 

Na afloop weer, kijken of er verbetering/verandering is opgetreden. Nog een stok achter de deur om vol te blijven houden !

---------------------------------------------------------------------------------------------

I have always had trouble drinking enough water during the day. I mostly drank COFFEE, soda's and tea but harldy any water. Read on Joe's community page that when you feel lightheaded this might be due to the fact you're not drinking enough water...........and I have been feeling slightly lightheaded now and then. 

So, I came up with the solution of drinking a glass of water before or after my Juice, hope it will make a difference. 

Have also been in for some bloodtests, sugar, cholesterol. Will have the tests repeated after I have finished my 2 month juicing expidition to see if there are any marked changes (for the better, obviously !) 

Yet another reason to stay the course !

Medestanders - Community

Via een vriendin een mede-blogger tegengekomen  http://www.eengezonderjaar365.blogspot.nl/ . Zij pakt het anders aan, niet alleen maar sappen. Maar het principe 365 gezond spreekt me aan. Want al vind ik mezelf heel stoer omdat ik nu bijna 3 weken sappen achter de rug heb, de kunst zal zijn DAARNA niet terug te vallen in alle slechte eetgewoontes. En ook niet eens 1 gezond jaar in te lassen maar alle verdere jaren van mijn leven gezond te blijven eten en drinken. Voor de 1 een koud kunstje maar voor mij een hele grote uitdaging. Heel fijn om op internet te rade te kunnen gaan bij de vele websites en blogs van medestanders.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

I came across a fellow blogger about eating healthy through a friend. She isn't only juicing but just wanted to eat more healthy and juicing is a part of her diet. Eventhough I am very proud of myself for having (almost) stuck to the juicing for 3 whole weeks now, I still have 5 more weeks to go !! I know that after the juicing I will have to maintain a healthy diet for the rest of my life. For some eating healthy is just 'a piece of cake'.........(hmmm carrot cake), for me it is one of the biggest challenges so far in life. So happy there are people out there keeping blogs and setting up websites with tips and recipes and sharing their own stories to keep me informed and motivated.